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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig bei 6.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 11.04.2013

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen 4 10 40 1600 1600

Kniebeugen 1 10 60 600
1 10 80 800
2 10 100 2000 3400

"Stoß"-Kniebeugen (mit ausstoßen) 3 7 40 840 840

Bankdrücken 1 20 50 1000
3 15 70 3150 4150

Latziehen hinter Kopf 3 12 50 1800 1800

Klimmzüge 3 15 0 0
0
Rückenstr. gerade&seitlich 3 20 0 0

crunches revers 3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend 3 20

russian twist 3 35 10
11790

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