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ironstrabs Mann » Trainingstagebuch

10:00:00 Uhr

02:30:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Allgemeine Athletik

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Zirkeltraining
4-3-3-Sätze Schultern
Rücken
Trizeps
Bizeps
Brust
4-Sätze Kniebeugen
3-Sätze Beinstecker
3-Sätze Beinbeuger
5-Sätze Waden
alles mit 70 % Gewicht mit 15 - 20 Wiederholungen
Streching und Halteübungen

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