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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

10:42:00 Uhr

01:10:00 Std.

2.45 km

ziemlich einfach (4 / 10)

750 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Sonnig, heiter bei 2.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


400m Einschwimmen
Intervallserie 1 (P 10sek)
10x25m Ga1 (abwechselnd Faustkraul/ganze Lage)
Intervallserie 2 (Pause immer 15sek):
25m Rücken-Beine
25m maximal
25m Ga1
25m Ga1
25m Rücken-Beine
25m maximal
25m Ga1
25m Ga1
200m Paddles zügig (Ga1/Ga2)
Intervallserie 3 (P 15sek)
25m Brust-Arme/Kraul-Beine
25m Ga1
25m Brust-Arme/Kraul-Beine
25m Ga1
25m Brust-Arme/Kraul-Beine
25m Ga1
25m Brust-Arme/Kraul-Beine
25m Ga1
300m ruhiges Tempo
Intervallserie 4
2x300m Ga1, jede 4. Bahn Brust oder Rücken Ga2
(P 45sek)
200-400m Ausschwimmen Kraul, Brust & Rücken

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