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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

12:00:00 Uhr

00:35:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Week #: 1 - ATHLEAN Push/Pull Performance Phase - Foundation
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-> burpee push up pyramid - (8,6,4,2reps) x 3 sets

-> alternating DB incline bench press - 3sets x [12kg]

-> side laterals - 8kgx8 - 6kgx12 - 6kgx12

-> cable triceps kickbacks - 5kgx12 - 5kgx12 - 5kgx12

-> cable triceps overhead push aways - 17,5kgx12 - 20kgx12 - 20kgx12

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