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HeHa Mann » Trainingstagebuch

16:48:23 Uhr

03:08:55 Std.

03:10:15 Std.

143 / 164 bpm

24.83 km

7.9 / 11 km/h

7:35/km / 5:27/km

330 m

etwas härter (5 / 10)

2018 kCal

Laufen

Tempowechsellauf

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Sonnig, heiter bei 4 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


als kleine Runde begonnen um zu Testen ob die Wade hält, geplant waren ca. 12km.(Oskar war dabei).
als es gut langsam lief, habe ich beschlossen zu verlängern und dann 3km Verschärfung (km15-17)eingestreut. Dann noch mal verlängert mit 1km (km23) Verschärfung.

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