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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:16:32 Uhr

01:00:00 Std.

156 / 188 bpm

27.59 km

27.6 / 44.6 km/h

2:10/km / 1:20/km

89 / 171 U/min

155 / 250 W

ziemlich einfach (4 / 10)

646 kCal

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


10min. Aufwärmen
34min. GA2 Pyramide (1-5-1)*
5min. locker kurbeln
6min. 3x "Hochfrequenz"-Intervalle**
5min. locker auskurbeln


Puls irgendwie fubar... das kann nicht hinhauen, kam mir nicht SO anstrengend vor!
* GA2 (~200W) für 1,2,3,4,5,4,3,2 und 1 Minute, jeweils unterbrochen von 1min. locker treten (~110W).
Die letzten beiden Intervalle mit 230W.
** Trittfrequenz soweit erhöht wie geht. Ergo UND Garmin zeigten was um die 170rpm an. :D
Da spürt man den Krampf in der Hüfte und in den Waden ganz langsam ankommen.

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