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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:30:00 Uhr

00:35:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


5x Handstand gegen die Wand*
5x Handstand gegen die Wand auf LS-Griffen*

4x Schultern, Außenrotor, verschiedene Positionen, blaues Theraband (15,15,15)
3x Schultern, Innenrotor, verschiedene Positionen, schwarzes Theraband (15,15,15)
3x Frontheben, über Kreuz, schwarzes Theraband (15,15,12)
3x Seitenheben, schwarzes Theraband (15,12,12)


---
*30sec. halten, 60sec. Pause, "Körperstreckung", successive den Handabstand vergrößert (~30-90cm)
Notiz: Haltezeit auf 40sec. erhöhen und auch mal den "Diamanten"-Griff ausprobieren.

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