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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:30:00 Uhr

01:20:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

450 kCal

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10min. Ministepper aufwärmen

3x Kniebeugen (30,60,,40)
3x Pistol-Squat am TRX (10,12,12)
6x Wadenheber auf Treppenstufe (30,30,30,30,30,30)

4x Schultern, Außenrotor, verschiedene Positionen, blaues Theraband (je 12)
3x Schultern, Innenrotor, verschiedene Positionen, blaues&rotes Theraband (je 12)

10min. Quick At Home Abs and Obliques Workout Video (plus kurze extra Pausen zwischen den Übungen)

10min. Ausrollen auf Ergometer

* http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Quick-At-Home-Abs-and-Obliques-Workout-Video/f0/

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