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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:30:00 Uhr

00:45:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien kaufen

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Auf DMAX kam die "Jodie Marsh"-Doku, einfach nur Krank btw., hat aber trotzdem Lust auf Sport gemacht.

5x Liegestütze (20,15,15,13,20)*
2x Liegestütze, breit (15,15)**
2x Diamant-Liegestütze (12,10)

3x Dips, sitzend, Beine auf Pezziball (15,18,20)

4x Schultern, Außenrotor, verschiedene Positionen, blaues Theraband (je 15)
3x Schultern, Innenrotor, verschiedene Positionen, schwarzes Theraband (je 15)
3x Frontheben, über Kreuz, schwarzes Theraband (je 12)
3x Seitenheben, schwarzes Theraband (je 12)


* Nach Push-Up App
** Unterarme zeigen in Mittelposition leicht nach außen

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