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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

12:00:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr, sehr hart (8 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


DTP arms
------------------------
superset standing biceps cable curl / cable rope overhead triceps extension

6,25kgx45 - 7,5kgx60
7,5kgx33 - 15kgx40
12,5kgx21 - 20kgx21
15kgx11 - 25kgx10
17,5kgx10 - 27,5kgx10

superset standing barbell curl / triceps pushdown

17,5kgx10 - 22,5kgx10
15kgx10 - 20kgx10
12,5kgx21 - 17,5kgx20
7,5kgx30 - 15kgx30
2,5kgx40 - 12,5kgx40

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