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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

11:45:00 Uhr

00:50:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


squats - 20kgx15 - 40kgx8 - 50kgx8 - 55kgx7 - 60kgx5
Barbell incline press - 30kgx8 - 30kgx8 - 30kgx8
deadlift - 40kgx16 - 80kgx8 - 80kgx8 - 90x4
bent over barbell row - 40kgx8 - 40kgx8
triceps pushdowns - 17,5kgx12 - 20kgx8
standing shoulder press - 20kgx12 - 25kgx12

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