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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:20:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Keine Lust... so gar keine

einige einzelne Klimmzüge in langsam, unterschiedliche Griffe zum Aufwärmen
Klimmzüge, breiter Griff ([1,2,3,4,3,2,1], 9)*|**
Klimmzüge, enger Untergriff ([1,2,3,2,1], 5, 5**)*
Rudern am TRX ([1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1], 10)

Liegestütze (25,25,20,15,15,13)
Dips, tief und langsam (6,5,5,6, 5½ )

Kniebeugen (50)
Kniebeugen mit 20kg (30)
einbeinige Kniebeugen am TRX (10,10,8)

9min. Bauchmuskeltraining P4P Level 2 (8x 40)


* [Pyramide mit 10sec. Pause] | ~75sec. Pause | max.
** mit Theraband zur Unterstützung
PS.: Die Kniebeugen waren heute echt ANSTRENGEND!!!

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