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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

09:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)




Warm-up
--------------------------------
-> 5min light cardio
-> 5 min dynamic stretching


Workout
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Do all 6 exercises straight after each other and repeat full circuit 10 times in total.

-> Jumping Jacks ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Skiers ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Line Jumps ( 15sec Active – 15sec Rest)
-> Quick Feet ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Twists ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> High Kness ( 15sec Active – 15sec Rest )

Repeat 15 times in total


Cool Down
-------------------------------
5min slow cardio


Abs workout
------------------------------
Do all 7 exercises straight after each other. Do 20 reps of each exercise. Then rest for 1min and repeat 3 times in total.

MB Reach
MB Sit-Up
MB Elevated Leg Crunch
MB Ball Drop Off
MB Single Leg Crunche
MB Jack Knives
MB Twisties

Repeat 3 times in total

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