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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

16:00:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)




Warm-up
---------------------------------
-> 5min light cardio
-> 5 min dynamic stretching


Weight Training
---------------------------------
-> Band Wide Grip Push-Up / Dumbbell Swings/Rest ( 30sec/30sec/30sec ) X 5
-> One Arm Row / Dumbbell Swings /Rest ( 30sec/30sec/30sec ) X 5
-> Lateral Raises / Dumbbell Swings /Rest ( 30sec/30sec/30sec ) X 5
-> Hammer Curls / Dumbbell Swings /Rest ( 30sec/30sec/30sec ) X 5
-> Band Close Grip Push-up / Dumbbell Swings /Rest ( 30sec/30sec/30sec ) X 5


Stretch
-----------------------------

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