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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)



Warm-up
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-> 5min light cardio
-> 5 min dynamic stretching


Workout
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Do all 5 exercises straight after each other and then rest 1min. Repeat full circuit 4 times in total.

Dumbbell Swings ( 20sec Active – 10sec Rest ) x 2
Lung Jumps ( 20sec Active – 10sec Rest ) x 2
Line Jumps ( 20sec Active – 10sec Rest ) x 2
Squat Jumps ( 20sec Active – 10sec Rest ) x 2
High Knees ( 20sec Active – 10sec Rest ) x 2

Rest 1min
Repeat 4 times


Cool Down
-------------------------------
5min slow cardio


Abs workout
------------------------------
Do all 7 exercises straight after each other. Do 20 reps of each exercise. Then rest for 1min and repeat 3 times in total.

MB Reach
MB Sit-Up
MB Elevated Leg Crunch
MB Ball Drop Off
MB Single Leg Crunche
MB Jack Knives
MB Twisties

Repeat 3 times in total

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