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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)



Warm-up
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-> 5min light cardio
-> 5 min dynamic stretching


Weight Training
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Combo 1 x 4 rounds

Full Body – Snatch ( 30sec )
Cardio – Lunge Jumps ( 30sec )
Core – Wood chop ( 30sec )
Rest ( 30sec )

Combo 2 x 4 rounds

Full Body – Push-Press ( 30sec )
Cardio – Squat Jumps ( 30sec )
Core – Gorilla Swings 1 ( 30sec )
Rest ( 30sec )

Combo 3 x 4 rounds

Full Body – Dumbbell Swings ( 30sec )
Cardio – Jumping Jacks ( Clap version ) ( 30sec )
Core – Gorilla Swings 2 ( 30sec )
Rest ( 30sec )

Combo 4 x 4 rounds

Full Body – Spider Man Push-Up ( 30sec )
Cardio – Sprinting/High Knees ( 30sec )
Core – Gorilla Swings 3 ( 30sec )
Rest ( 30sec )



Stretch
-----------------------------

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