16:13:00 Uhr
01:39:00 Std.
140 / 190 bpm
15.66 km
9.5 / 11 km/h
6:18/km / 5:27/km
53 m
sehr hart (7 / 10)
1500 kCal
Laufen
Allgemeine Athletik
Indoor bei 22 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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sehr hart (7/10)
30 min Rudern, 6700 m , 398 kcal(bei diesmal 2:15 Schnitt)
34 min Laufen, 6000 m, 598 kcal (11 kmh bei 1 % Steigung, war anstrengend aber gut)
35 min Crosstrainer, 2000 m (5000), 500 kcal, war sehr sehr anstrengend zum Schluss, auf Stufe 150 immer so um 200 Watt rum. War froh das es vorbei war, allerdings danach ein ausgelaugtes Gefühl von Stolz