Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:30:00 Uhr

01:20:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien kaufen

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


3x schulterbreite Klimmzüge (5,5,5)
3x enger Klimmzüge im Untergriff (5,5,5)
3x Rudern am TRX (8,8,8)

4x Dips (1-6-1, 8)*
4x Liegestütze (25,20,15,15)

5x Kniebeugen (50, 40**,40**, 30***,25***)
3x Pistol Squat am TRX**** (4,5,5)

2x Crunches (60,60)
2x Alternating Curls (60,60)
2x Hochlagerung Beine mit 4 Zügen (40,40)


* Pyramide (1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1) mit 7sec. Pause, danach 60sec. Pause und noch ein mal 8
** Mit Langhantelstange (10kg) auf den Schultern
*** Mit Langhantel + 10kg (=20kg) auf den Schultern
**** TRX nur zur Stabilisation. Das rechte Bein ist gefühlt deutlich schwächer!

Teilen

E-Mail

Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Wohoo Sqats :) und auch einbeinig- wunderbar!

was ist "2x Hochlagerung Beine mit 4 Zügen" ?

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


a.k.a. "4 times abs"
http://www.passion4profession.net/de/bauch-ubungen/hochlagerung-beine-mit-4-zugen.html

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.