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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:30:00 Uhr

01:30:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


4x breite Klimmzüge (je 3)*
4x schulterbreite Klimmzüge (je 3)*
4x enger Klimmzüge im Untergriff (je 3)*
3x Rudern am TRX (10,10,8)

4x Dips (12,12,10,8)
4x Liegestütze (20,15,15,15)

"Pseudo"-Tabata (8 x 20sec + 10sec Pause)**
- Springen, ohne Seil (~38 Sprünge je Satz)
- Kniebeugen (10 Wdh. je Satz)
- Kniebeugen, schnell mit Handfläche auf den Boden (~15 je Satz)
- Crunches (12 je Satz)
- Unterarmstütz
- Käfer-Crunch ?!? (16 je Satz bzw. 8 je Seite im Wechsel)
- Rückenstütz ?!? (Nacken auf der Couch abgelegt und Körper gerade)


* Geplant waren die 3 verschiedenen Griffe á 3 Sätzen mit einer festen Anzahl an Wiederholungen und 60sec. Pause. Note: 3Wdh. waren zu wenig, daher hab ich je noch einen Satz hinzugefügt. Nächste Mal 4Wdh. ;)
** Prinzip von den FitnessBlendern abgeschaut, die benutzen das Buzzword Tabata ja in fast jedem Video... vielleicht funxts ja.

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Holy moly! Sehr gut. Immer mit frischen Ideen ans Werk :)

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