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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

23:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Keine Lust...

einige einzelne Klimmzüge in langsam, unterschiedliche Griffe zum Aufwärmen
Klimmzüge, breiter Griff (1,2,3,2,1)*
Klimmzüge, schulterbreiter Griff (1,2,3,4,3,2,1)*
Klimmzüge, enger Untergriff (1,2,3,4,3,2,1)*
Rudern am TRX (10,8,10)

Dips ([1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1]*, 7)
Liegestütze (20,[15,15,15,12]**)

Crunches (40,40,40)
Knieheben im Hang (12,12,)

* Pyramide mit 10sec. Pause
** Auf hochgelagerten Knien, wegen akutem Muskelkater im Quadriceps

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ich nutze für die Klimmzüge so eine Latzugstange: http://www.amazon.de/dp/B007OUAY5A
Breit ist halt mit ganz außen anfassen (Unterarme sind in der Mitte des Klimmzugs in etwa parallel) und für den schulterbreiten Griff fasse ich so an, dass meine Hände zwischen der 'inneren' Gummierung und dem 'Knick' greifen.
Der enge Untergriff liegt halt ganz nah am Drehgelenk.

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Mit nem Karabinerhaken ;)
Ist allerdings wackeliger als eine fest montierte Stange...

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