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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:30:00 Uhr

00:35:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Schulter mit blauem Theraband*:
3x Außenrotation
3x Innenrotation
3x Frontheben (über Kreuz)
3x Seitenheben

4x Kniebeugen**, 60sec. Pause (40,30,20,10)
6x Wadenheber auf Treppenstufe, 30sec. Pause (15,15,15,15,20,20)

* inspiriert von diesem Video: http://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs
** inspiriert von robrob. ;) Beim letzten Satz stand ich kurz vorm Krampf im Quadriceps!

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ohne Zusatzgewicht, allerdings hatte ich vergessen zu erwähnen, dass ich auf meinem Balancepad stand. :+

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Da mein Wadenmuskel etwas verkürzt ist, hatte ich genau das Gegenteil. ;)
Sprich, ich hab mich, je weiter ich runter ging, immer mehr auf die Zehenspitzen gestellt.

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