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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

08:30:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr, sehr hart (8 / 10)

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)



Warm-up
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-> 5min light cardio
-> 5 min dynamic stretching


Weight Training Part 1
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-> DB Overhead Squat + Shoulder Press ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5
-> MB Fall out + Triceps Push-Up ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5
-> Bent Over row + Straight Leg Deadlift ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5


Cardio
----------------------------
5min HIIT Cardio (30 seconds then slow for 30 seconds for 5 minutes in total)


Weight Training Part 2
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-> Squat Thrusts + Wide Push – Up ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5
-> Isometric Squat + Hammer Curls ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5
-> Gorilla Swings V3 ( 30sec Active – 20sec Rest ) x 5


Stretch
-----------------------------

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