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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

08:30:00 Uhr

01:15:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Warm-up
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-> 5min

Workout
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Do all 6 exercises straight after each other and repeat full circuit 10 times in total.

-> Jumping Jacks ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Skiers ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Line Jumps ( 15sec Active – 15sec Rest)
-> Quick Feet ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> Twists ( 15sec Active – 15sec Rest )
-> High Kness ( 15sec Active – 15sec Rest )

Repeat 10 times in total


Cool Down
-----------------------------
5min slow cardio


Abs workout
-----------------------------
-> Exercise Ball Roll Out x 30sec
-> Exercise Ball Knee Tuck x 30sec
-> Exercise Ball Twists x 30sec
-> Exercise Ball Drop Off x 30sec

Rest 30sec and repeat 4 times in total

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