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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig bei 3.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 31.01.2013

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 60 600
1 10 80 800
2 10 100 2000 3400

Bankdrücken
1 20 50 1000
3 15 70 3150 4150

Latziehen hinter Kopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0
0
Rückenstr. gerade&seitlich
2 20 0 0

crunches revers
3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend
3 20

russian twist
3 35 10
10950

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