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loisl Mann » Trainingstagebuch

15:03:00 Uhr

00:57:13 Std.

150 / 173 bpm

9.77 km

10.2 km/h

5:52/km

hart (6 / 10)

971 kCal

Laufen

Interval

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Stark bewölkt bei 9.4 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Soll:
1 - 2 - 2 - 1 km (4:48)
dazw. Gehpausen
Ein- Auslaufen

Ist:
Einlaufen:
11:53 130 1,79 km 6:39
04:35 155 1.00 km 4:39
gehpause
09:52 161 2,01 km 4:55
gehpause
09:49 167 2,00 km 4:55
gehpause
04:48 167 1.00 km 4:48
gehpause
06:13 147 0,93 km 6:41

Die Gehpausen habe ich immer so gestaltet, dass ich ging bis der Puls < 125 war, dann bin ich wieder in langsames Traben übergegangen und nach ca. 30 Sekunden dann das nächste Intervall.

Zumindest diesmal alle Intervalle durchgezogen!!! Jiiiihaaa

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