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Plasma Mann » Trainingstagebuch

01:30:00 Std.

3.20 km

sehr leicht (3 / 10)

Swim

GA1 L

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


- 200 ein
- 300 arme technik
- 300 beine technik
- 4x25 volles rohr
- 6x200 ( splits zwischen 2:53 - 2:55, 20 sec pause)
- 100 locker
- 9x 100 (3x 3er zug split 1:25, 3x5er zug, split 1:30, 3x7er Zug split 1:32)
- 100 aus

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