Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:45:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien kaufen

Indoor

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


3x Klimmzüge breiter Griff mit Theraband* (5,10,8)
3x Klimmzüge enger Untergriff mit Theraband* (10,8,8)
3x Rudern am TRX (12,12,12)

4x Dips (12,12,12,11)
3x Liegestütze, breit auf LS-Griffen (16,16,16)
3x Diamant-Liegestütze (10,8,10)

3x Schulter-Liegestütze (Po hoch in die Luft) (15,15,15)
3x Schulter-Seitheben mit schwarzem Theraband (15,15,15)

8min. Bauchmuskeln mit P4P Level 1 (8x30)
3x Beinheben in "Dip"-Position mit einem Ball zwischen den Füßen (12,12,10)
3x klassische Sit-ups (12,12,12)
3x Hüftbeugen, gestreckte Beine im liegen (20,20,20)

10min. Ministepper abwärmen


*schwarzes Theraband doppelt (als "Schlinge" ) zur Unterstützung

Teilen

E-Mail

Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


~24h später ist der Muskelkater auf dem Höhepunkt! :X
Mal 2 Wochen son bisschen Pause und schon kennen die Muskeln die Bewegungen nicht mehr... eigenartig.

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.