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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:45:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


3x Klimmzüge breiter Griff mit Theraband* (5,10,8)
3x Klimmzüge enger Untergriff mit Theraband* (10,8,8)
3x Rudern am TRX (12,12,12)

4x Dips (12,12,12,11)
3x Liegestütze, breit auf LS-Griffen (16,16,16)
3x Diamant-Liegestütze (10,8,10)

3x Schulter-Liegestütze (Po hoch in die Luft) (15,15,15)
3x Schulter-Seitheben mit schwarzem Theraband (15,15,15)

8min. Bauchmuskeln mit P4P Level 1 (8x30)
3x Beinheben in "Dip"-Position mit einem Ball zwischen den Füßen (12,12,10)
3x klassische Sit-ups (12,12,12)
3x Hüftbeugen, gestreckte Beine im liegen (20,20,20)

10min. Ministepper abwärmen


*schwarzes Theraband doppelt (als "Schlinge" ) zur Unterstützung

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


~24h später ist der Muskelkater auf dem Höhepunkt! :X
Mal 2 Wochen son bisschen Pause und schon kennen die Muskeln die Bewegungen nicht mehr... eigenartig.

2. Am schrieb robrob Mann Mail


Na bitte, er bewegt sich ja noch :)

Hab dich schon vermisst!

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