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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

20:30:00 Uhr

01:00:00 Std.

2.20 km

ziemlich einfach (4 / 10)

650 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Wolkig bei 3.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


200-400m Einschwimmen

Intervallserie 1 (Pause immer 20sek):
25m Kraul ohne Atmung
25m Rücken
25m Ga1
25m Kraul ohne Atmung
25m Rücken
25m Ga1
300m ruhiges Tempo Paddles/Pullbuoy

Intervallserie 2 (P 10sek)
25m Ga2
25m Ga2
25m Ga2
25m Ga2
25m Ga2
25m Ga2
400m ruhiges Tempo

Intervallserie 3 (je nach Ermüdung und Zeit wahlweise zusätzlich, P 15 sek)
25m Kraul ohne Atmung
25m Rücken
25m Ga1
25m Kraul ohne Atmung
25m Rücken
25m Ga1
300m ruhiges Tempo Paddles/Pullbuoy

2-6x 100m Kraul GA2-EB, Pause 30sek

200-400m Ausschwimmen Kraul, Brust & Rücken

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