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Plasma Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

2.90 km

Swim

KA /GA 1

Trainingsbemerkung


Sovjet Zirkel Kraft Training:
BIN VOELLIG IM EIMER!!!!!!!!
- 300 ein
- 6x100 mit 20sec pause (25tech,25ganz, 10Liegestütz, 25tech, 25ganz, 10 pushbacks)
- 100 locker
6x100 20sec pause (25BR, 25KR 30sec Hockehalten, 25BR, 25KR, 20x wadenwippen)
- 100 locker
- 5x100 20 sec pause, (25Rü. 25KR, 30sec Rückenstabi, 25Rü, 25KR, 20x crunches)
- 100 locker
- 3x100 30sec Pause(25 De, 25Kr, 30 sec hacken hoch mit armen gerade auf brett schlagen, 25 De, 25Kr, 20x Beine anziehen
- 200 aus

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Kommentare

1. Am schrieb kummerani Mann Mail


Du Tier. Aber was ist "hacken hoch mit armen gerade auf brett schlagen" und
"Beine anziehen" - im Wasser? Da kommt man ja gar nicht voran. Krass. Machst Du das allein oder hast Du noch nen Partner?

2. Am schrieb Plasma Mann Mail


nee, ist im verein.
alle uebungen draussen. legst dich aufn bauch, fuesse in die luft, arme vorne ganz gestreckt und dann mit der handkante ganz schnell auf das brett schlagen...junge, das geht sooooooooo in den ruecken!!!

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