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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft / Stabi (Gym)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Training Kraft/Stabi für Beine, Becken, Gesäß, Bauch, Rumpf:

10min Aufwärmen auf Crosstrainer

Kniebeuge mit Langhantel 3 Sätze
Beckenlift mit erhöhten Füßen 3 Sätze
Seitstütz mit Beinheben 3 Sätze
Liegestütz mit gekreuztem Arm-/Beinhalten 1 Satz
Bauch-Crunch 2 Sätze
Rumpfheben Bauchlage 1 Supersatz
Ausfallschritte vorwärts 3 Sätze
Ausfallschritte seitwärts 3 Sätze

10min Cool-Down auf Crosstrainer

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