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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

23:55:00 Uhr

01:15:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Late night workout ;)
Rücken scheint wieder OK, Klimmzüge hab ich trotzdem auf morgen verschoben...

5min Ministepper zum allgemeinen Aufwärmen

1x Liegestütze zum "spezifischen" Aufwärmen (30)
4x Dips (12,12,10,10)
2x Liegestütze mit beiden Händen auf einem Ball (12,12)
2x Liegestütze mit 2 Bällen (12,12)
2x Liegestütze mit einer Hand auf einem Ball (15,15)
2x Liegestütze mit wechselnder Knie-Berührung (12,12)
4x Handstandliegestütze mit Unterstützung (8,8,8,6)
2x Trizeps-Liegestütze auf den Knien (8,10)

9:30min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2 (8x40)
2x Crunches (40,40)
2x Hüftbeugen, gestreckte Beine (20,20)


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