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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

20:30:00 Uhr

01:00:00 Std.

2.20 km

ziemlich einfach (4 / 10)

650 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Regenschauer bei 6.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


200-400m Einschwimmen

Intervallserie 1 (Pause immer 15sek):
50m (Wasserballkraul/25m Rücken)
50m Ga1
50m Ga1
50m Ga2
50m Ga1
300m ruhiges Tempo

Intervallserie 2 (P 10sek)
50m (Brust-Arme-Kraul-Beine/25m Rücken)
50m Ga1
50m Ga1
50m Ga2
50m Ga1
300m ruhiges Tempo mit Pullbuoy

Intervallserie 3 (je nach Ermüdung und Zeit wahlweise zusätzlich, P 15 sek)
50m (Wasserballkraul/25m Rücken)
50m Ga1
50m Ga1
50m Ga2
50m Ga1
300m ruhiges Tempo mit Paddles
300-600m Ausschwimmen Kraul, Brust & Rücken

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