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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

15:24:18 Uhr

01:07:43 Std.

163 / 177 bpm

9.90 km

8.8 / 13.8 km/h

6:49/km / 4:20/km

59 m

76 / 88 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

845 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Berliner Mauerweg

Wolkig bei 8.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


"langer Lauf" nach Plan
soll: 9,6km @ 7:40/km (7,8km/h)
ist: 9,9km @ 6:49/km (8,8km/h)

Nachdem ich in nem Buch gelesen habe, dass bei einer Zerrung leichtes Laufen OK ist, bin ich trotz Schmerzen los.
Nach dem ersten KM hab ich meinen Rücken auch kaum noch gemerkt!

Negativsplit: 4,7km in eine Richtung und zurück etwas mehr Tempo gemacht, raus aus der Komfortzone.
Cooles Wetter, auf dem Rückweg wurde es erst nebelig und dann langsam dunkel. Echt gespenstische Kombination. :D
Zweimal dem gleichen kleinen Hund begegnet, mit dem ich auch beim zweiten Mal, trotz energischer Aufforderung, leider nicht spielen wollte. :+

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