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Trainingseinheit
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vo2max Mann » Trainingstagebuch

16:30:00 Uhr

00:30:00 Std.

Swim

Ausdauertraining

Trainingsbemerkung


Schwimmeinheit 23.11.2012 16:30 00:30 Ausdauertraining 20 m Pool Zusammenfassung: Einschwimmen 200 m Technikübungen 400 m Hauptteil 1240 m Ausschwimmen 200 m Gesamt 2040 m Prog. Nettoschwimmzeit 37.4 min Inhalte BereichPhasePlanDrillBeschreibungLängenDistanzKommentar NAEinschwimmen10200TÜTechnikübungenSchwimmen in SeitlageKraul-Wasserlage: hinauf eine Seite, herunter Ganzes, hinauf andere Seite, herunter Ganzes480TÜTechnikübungenAbschlagschwimmenKraul-Wasserlage: Hinauf Abschlag, herunter Ganzes240TÜTechnikübungenDelphinbeinschlag RückenDelphin-Unterwasserphase: 240TÜTechnikübungenDelphinbeinschlag Arme gestrecktDelphin-Beinarbeit: 240TÜTechnikübungenKraularmzug mit DelphinbeinenDelphin-Unterwasserphase: Hinauf Übung, herunter Ganzes; danach 2 Längen Kraul480TÜTechnikübungenDelphinbeinschlag RückenDelphin-Unterwasserphase: 240TÜTechnikübungenKraularmzug mit DelphinbeinenDelphin-Unterwasserphase: Hinauf Übung, herunter Ganzes; danach 2 Längen

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