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E-MailKommentare
1.
Am
schrieb
robrob
Rock 'n' Roll! Da muss dein Ball aber stabiler sein, als meiner 
2.
Am
schrieb
BrandyJr
Jup, das ist nen Basketball, den ich wegen eines "Rechenfehlers" versehentlich mit dem ~3-fachen seines maximalen Luftdrucks aufgepumpt habe.
Allerdings ist der Ball schon sehr alt und irgendwie löst der sich schon auf. 
3.
Am
schrieb
robrob
Ich hab son weichen/dünnen Gummiball. Das ist nicht so der Hit.
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3x Klimmzüge enger Untergriff (10,9,7)
3x Klimmzüge schulterbreiter Parallelgriff (5,5,5)
3x Rudern am TRX (12,10,10)
1x Liegestütze zum Aufwärmen (30)
3x Liegestütze mit einer Hand auf einem Ball (wechselnd) */*** (20,20,20)
3x Liegestütze mit wechselnder Knie-Berührung**/*** (16,16,16)
3x Liegestütze mit beiden Händen auf einem Ball (10,10,10)
3x Dips (10,8,8)
4x breite Handstand-Liegestütze mit Unterstützung (8,8,8,8)
15min. Po-Training P4P
* http://www.youtube.com/watch?v=cINgAwqLbSI
** http://www.youtube.com/watch?v=VBhBm3R-6AY
*** Ziel war es eigentlich die beiden Varianten zu verbinden, aber es ist garnicht so einfach die Balance auf einem Fuß und einer Hand auf nem Ball zu halten.