21:08:00 Uhr
00:25:00 Std.
etwas härter (5 / 10)
100 kCal
Fitness
Krafttraining
Indoor bei 18 ° C
Trainingsbemerkung
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etwas härter (5/10)
Beine - Supersätze : 1.) Einbeinige Kniebeuge im Wechsel; Gesprungene Kniebeuge mit 4-6 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 2.) Seitlicher Ausfallschritt im Wechsel mit 4-6 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; Ausfallschritt nach hinten mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 3.) Rumänische Kreuzheben einbeinig auf einem Kissen mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; Kistensprung