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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft / Stabi (Gym)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Training Kraft/Stabi für Rücken, Brust, Schultern, Arme, Bauch, Rumpf:

10min Aufwärmen auf Crosstrainer

Latziehen 1 Satz
Rudern sitzend Parellelgriff 1 Satz
Klimmzüge waagerecht Füße aufgelegt 1 Satz
Dips 2 Sätze
Liegestütze 1 Supersatz
Seitheben mit Kurzhanteln 2 Sätze
Reverse Fly vorgebeugt mit Kurzhanteln 1 Satz
Shrugs mit Kurzhanteln 1 Satz
Push Down am Seil 1 Satz
Bicep Curl am Seil 1 Satz
Beinheben zur Brust im freien Hang 3 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze

10min Cool-Down auf Crosstrainer

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