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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:45:00 Uhr

01:00:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig bei 0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Krafttraining Montag, 19.11.2012

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 60 600
1 10 70 700
1 10 75 750
1 10 80 800 2850


Bankdrücken
1 20 50 1000
3 15 70 3150 4150

Latziehen hinter Kopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0
0
Rückenstr. gerade&seitlich
2 20 0 0

crunches revers
3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend
3 20

russian twist
3 35 10
10250

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