20:00:00 Uhr
01:15:00 Std.
3.30 km
etwas härter (5 / 10)
Schwimmen
GA1
Indoor
Windstill (0 Bft)
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800 ES
4x100 2x 1. Lage / 2x 2. Lage
100m Beine auf 3:00
100m Arme auf 2:30
2x200 Lagen und Kraul 45s Pause
Alle 50m die gleiche Zeit
400m Kraul locker lang weg 60s Pause
2x200 Lagen und Kraul 45s Pause
Nach jeder Wende 7m Tauchphase
4x100 2x 3. Lage / 2x 4. Lage
100m Beine auf 3:00
100m Arme auf 2:30
6x50m Hinbahn tauchen
Rückbahn Badewanne/Delphin-Sprünge
200 Aus