Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien kaufen

Indoor

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


4x Klimmzüge enger Untergriff mit 4,5kg Last, 60sec. Pause (8,7,7,7)
3x Rudern am TRX (12,12,10)

4x Dips (12,12,12,10)
4x Liegestütze (25,25,20,20)
3x Schulter-Liegestütze (15,15,15)
3x Handstand-Liegestütze mit Unterstützung (8,8,8)
2x Trizeps Liegestütze auf den Knien (8,8)

12min. Gesäßmuskeltraining P4P
4x TRX Assisted Pistol Squat* (4,4,5,5)
9:30min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2

5 Minuten Ministepper als Cool-Down :)

*http://www.youtube.com/watch?v=geu8LnnTrSo
Wie hier, nur mit waagerechtem TRX, damit ich mich nicht "hochziehe". Puh, schwer!

Teilen

E-Mail

Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Und bist du beim Pistol Squat bis ganz nach unten gekommen? 18 je Bein oder insgesamt?

2. Am schrieb robrob Mann Mail


Und bist du beim Pistol Squat bis ganz nach unten gekommen? 18 je Bein oder insgesamt?

3. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ja soweit nach unten wie geht, das macht das Hochdrücken danach ja so schwer. :+
Wiederholungen sind angegeben pro Bein.

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.