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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


4x Klimmzüge enger Untergriff mit 4,5kg Last, 60sec. Pause (8,7,7,7)
3x Rudern am TRX (12,12,10)

4x Dips (12,12,12,10)
4x Liegestütze (25,25,20,20)
3x Schulter-Liegestütze (15,15,15)
3x Handstand-Liegestütze mit Unterstützung (8,8,8)
2x Trizeps Liegestütze auf den Knien (8,8)

12min. Gesäßmuskeltraining P4P
4x TRX Assisted Pistol Squat* (4,4,5,5)
9:30min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2

5 Minuten Ministepper als Cool-Down :)

*http://www.youtube.com/watch?v=geu8LnnTrSo
Wie hier, nur mit waagerechtem TRX, damit ich mich nicht "hochziehe". Puh, schwer!

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ja soweit nach unten wie geht, das macht das Hochdrücken danach ja so schwer. :+
Wiederholungen sind angegeben pro Bein.

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