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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

00:30:00 Std.

sehr, sehr leicht (2 / 10)

Apnoe-Übungen

Trainingsbemerkung

sehr, sehr leicht (2/10)


Apnoe-Übungen um zu lernen besser mit Sauerstoffmangel klar zu kommen.
Lustige Sache, wir werden sehen ob es was bringt.
Genutzt wurde die Android-App "Static Apnea Trainer".

CO2-Tabelle: 8x für 40sec Luft anhalten. Die Pause von 60s wird jedesmal um 5s verkürzt.
Also: 40-60 | 40-55 | ... | 40-30 | 40
Note: easy, nächstes mal 50s anhalten. :)

##### ~10 Minuten Pause #####

O2 Tabelle: Pause fest bei 60sec, 8x Luft anhalten Start bei 30sec, dann jedesmal um 5s verlängern.
Also: 30-60 | 35-60 | ... | 60-60 | 65
Note: auch zu einfach, nächstes mal bei 40sec starten.

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Na du drehst ja auf :+

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ich hab jetzt schon mehrfach gelesen, dass es helfen soll, darauf zu trainieren, dass man eine Bahn komplett ohne zu Atmen kraulen kann. Bzw. auch von Atempyramiden bis hin zur 12er Atmung. :?
Also dachte ich mir, ich fang mit Trockenübungen an. :D

3. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


@robrob: Kannst du das bzw. hast es schonmal probiert?
siehe Übung 2: http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=219&Itemid=70&limit=1&limitstart=1

4. Am schrieb robrob Mann Mail


Nee-- hör auf! :)

Als ich anfing zu kraulen, da hab ich nicht mal nen dreier-Armzug hinbekomme ohne Erstickungstod!

5. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Aber ich hab bei dir doch schonmal was vom 5er Armzug gelesen, wenn ich mich recht erinnere?!

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