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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:30:00 Uhr

01:00:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Koordination/Stabilisation

Krafttraining

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Indoor

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


12min. Gesäßmuskeltraining P4P*
4x Beine anziehen mit Pezziball (12,12,12,12)

9:30min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2** (8x40)
3x Beinheben im Hang (12,12,12)
2x Knieheben im Hang (15,15)
3x Unterarmstütz (je 45 sec.)
3x Seiten-Unterarmstütz (je 30 sec.)


*http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA
Übung 1 einbeinig (statt 30 Wdh. dann halt 15 Wdh. je Bein)

**http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg

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