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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:15:00 Uhr

00:45:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Klimmzüge eng (11 1/2**, 8,7)
3x Klimmzüge neutraler Griff (6,6,5)

Liegestütze:
1x normal zum aufwärmen (25)
3x explosiv mit in die Hände klatschen (20,20,18)
3x wie vorher, nur auf den Knien (30,20,20)
3x enge Liegestütze mit beiden Händen auf einem (Basket-)Ball (10,10,9)

3x Dips, sitzend | normal und explosiv im Wechsel (20,20,20)

**Wdh 12 und 13 waren mit Hilfe :)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Hatte zum Ende hin echt Probleme mich an der Stange festzuhalten. So lange Belastungen kennen meine Unterarme das noch nicht. :P

Klatsch-LS: Sah mit Sicherheit auch nicht so elegant aus, wie es sein sollte. Aber ich konnte ein Landen auf meinem Gesicht verhindern!

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Oha, der Muskelkater im hinteren Deltamuskel (Rückseite Schulter), der vermutlich von den Klimmzügen im Neutralgriff kommt, ist echt heftig! :X

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