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maksibec Mann » Trainingstagebuch

10:20:00 Uhr

00:40:53 Std.

183 / 191 bpm

10.00 km

14.7 / 18.2 km/h

4:04/km / 3:17/km

78 m

Maximalbelastung (9 / 10)

788 kCal

Laufen

Zone 5+

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Piestingtallauf »

Nebel bei 11.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

Maximalbelastung (9/10)


Wettkampf mit Philipp (HM)

Altersklassenrang: 2
Gesamtrang: 10

Sportzonen:
GA 1: 0:15
GA 2: 0:03
EB: 0:47
SB: 39:10

Splits:
KM-1&2: 8:01 bpm:176
KM-3: 4:12 bpm:187
KM-4: 4:12 bpm:182
KM-5: 3:57 bpm:183
KM-6: 4:21 bpm:183
KM-7: 4:12 bpm:186
KM-8: 3:59 bpm:186
KM-9: 4:01 bpm:188
KM-10: 4:02 bpm:187

Toller Wettkampf, trotz des eher kühl-nebligen Wetters, des frühen Aufstehens und des vielen Warten zunächst im Ziel- und dann im Startbereich (>1h allein vor dem Start). Nach zwei kurzen Aufwärmläufen bin ich mit vorne weg mit der ersten Gruppe gestartet und eine gute Zeitlang hinter der Verfolgergruppe hergelaufen. Habe dann bewusst das Tempo ein wenig rausgenommen (mit Sensor gelaufen), um eine andere Taktik an den Tag zu legen und um ca. ab KM 5 oder 6 zu beginnen, das Tempo zu erhöhen. Hat super funktioniert, hatte auf der Strecke einen nach dem anderen doch deutlich überholt, hätte aber vielleicht erst ab KM 6 oder 7 damit beginnen sollen. Die 40' zu knacken war nicht mehr drin, hatte es ein paar Mal unterwegs noch versucht, aber bedingt durch starke Erkältung in den zwei bis drei Wochen davor hatte ich nicht genug dafür trainieren können und hat somit nach oben raus einfach die Form gefehlt, war zwar nicht am absoluten Anschlag, hätte aber auch nicht mehr realisieren können. Schlussendlich bin ich als Zehnter und noch vor der schnellsten Frau ins Ziel gelaufen. Im Ziel dann der zweite Altersklassenrang eine tolle Überraschung und natürlich habe ich auf die Siegerehrung gewartet und mich aufs Stockerl gestellt :)

Ursprüngliches Ziel:
Piestingtal-Lauf, 10 km in <40' (3:59 min/km konstant halten!)

http://www.piestingtallauf.com/front_content.php

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Kommentare

1. Am schrieb maksibec Mann Mail


siehe auch https://plus.google.com/u/0/photos/102019682624886770595/albums/5731913998965286273/5802407132254763970

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