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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


4x Latzug weiter Griff
2x Latzug enger (Unter-)Griff
3x Rudern an der Maschine*

4x Liegestütze (30,30,30,25)
3x Diamant-Liegestütze (10,10,10)
2x Dips (8,8)**
3x Dips, sitzend (20,20,20)
2x Trizeps-Liegestütze auf den Knien (12,12)

2x Schulterheben an der Maschine, weiter Griff
2x Schulterheben an der Maschine, schulterbeiter Neutralgriff

3x Bizeps mit 10kg Kurzhantel (15,15,12)

*http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/kabelzug_rudern_sitzend_eng
**wow, echt Hart nach den Liegestützen...

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Naja, als "Endziel" soll irgendwann mal sowas rauskommen (ab 30sec):
http://www.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU#t=0m35
Aber da die Kraft dafür noch nicht ausreicht, mach ich das bisher nur mit angewinkelten Beinen, quasi die "Frauenvariante". :+

Und nein, irgendwie ist mir momentan nicht nach Radfahren...

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