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maksibec Mann » Trainingstagebuch

17:03:20 Uhr

01:19:34 Std.

01:20:15 Std.

155 / 179 bpm

15.14 km

11.4 / 18.1 km/h

5:15/km / 3:18/km

167 m

hart (6 / 10)

1103 kCal

Laufen

Zone 3

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15K-Runde vom Parhamerplatz aus »

Stark bewölkt bei 16.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Tempodauerlauf

Sportzonen:
GA 1: 3:15
GA 2: 20:54
EB: 52:56
SB: 2:22

1. Abschnitt: 17:37 bpm:155
2. Abschnitt: 17:14 bpm:157
3. Abschnitt: 15:21 bpm:155
4. Abschnitt: 14:13 bpm:157
5. Abschnitt: 5:27 bpm:146
6. Abschnitt: 9:38 bpm:152

Daten aus SportyPal (erster Test):
Distanz: 14.64 km
Geschwindigkeit: 10.9 / 49.6 km/h
Pace: 5:30/km / 1:12/km (?)
Höhenmeter: 4670 m (obwohl diese Daten nur aus dem eingebauten Barometer stammen sollten…;)

Erstes Training seit leichter Grippe in den letzten zwei Wochen, hat schon irgendwie reingehauen, aber ging doch besser als erwartet; v. a. jetzt anschließend spüre ich meinen ganzen Körper. Jetzt noch zwei Mal auf die Laufbahn und dann mal schauen, was am Sonntag so geht.

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