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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Latzug weiter Griff (12,12,12)
2x Latzug enger Griff (12,12)

4x Dips (12,10,10,8)
3x Kurzhantel-Rudern mit Liegestützen* | mit 10kg Kurzhanteln (12,12,12)
3x unterstützte Handstand-Liegestütze (10,10,10)

9:30min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2 (8x40)
3x Einbeiniges Beckenheben (12,12,12)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Das ist eine echt schöne Übung! :D
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/kurzhantel_rudern_mit_liegstuetzen

Hat der Footballspieler aus dem Video, dass du mir gestern geschickt hast, auch gemacht (@ ~2:25).
Nur, dass ich weniger Gewicht nutze, meine Hanteln rund sind (und seitlich wegrollen wollen) und ich die Übung langsamer (/kontrollierter) durchführe.

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Die Übung fordert den gesamten Körpereinsatz, das macht sie ja so schön. :P
Beim ersten Mal musste ich die Beine auch recht breit haben um nicht umzufallen, aber mittlerweile gehts.

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