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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:00:00 Uhr

00:40:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Klimmzüge weiter Griff (5,5,5)
3x Klimmzüge enger Griff (5,6,6)

3x Liegestütze in langsam (16,16,14)
2x Diamant-Liegestütze (12,10)

15min. für nen Straffen Po ;)
http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA

Mhm... irgendwie keine Lust...

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Oha... das Herbst-Feeling kommt. Jetzt nicht abreißen lassen!

2. Am schrieb robrob Mann Mail


Die erste Einheit der Po-Übungen mache ich einbeinig. Das andere Bein ausgestreckt. Probiers mal :)

3. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Mjoah, interessant. Koordinativ definitiv anstrengender. Aber bei dem beidbeinigen brennt der Hintern mehr, weil man sich isolierter auf den Po-Muskel konzentrieren kann.

Nutzt du die Arme zur seitlichen Stabilisation oder legst du sie (wie ich) überkreuzt auf die Brust?

4. Am schrieb robrob Mann Mail


Arme auf die Seite /bei den Einbeinigen nicht anders machbar (für mich) :)

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