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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

06:45:00 Uhr

01:15:00 Std.

3.00 km

2.4 km/h

25:0/km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

Ausdauertraining

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Good morning swim mit mir selbst im SCS.
Die 3k heute voll zu bekommen war echt Arbeit, irgendwie lief das nicht... Vermutlich der Muskelkater in Gesäß und Brust von Samstag. Die Arme waren heut auch recht schlapp.


knapp 1/3 des Trainings gekrault (~40 Bahnen +/- nen bisschen)
Davon:
- 5x 50m Kraulen
- 10 Bahnen Abschlag-Kraulen mit Atmen bei jedem Zug (5x auf Eintauch- und Zugphase und 5x auf Abdruckphase geachtet)
- 4 Bahnen dreierarmzug
- 4 Bahnen viererarmzug (2x links, 2x rechts Atmen)
- 2x 50m nur Kraulbeine (entspannt auf dem Rücken, viel besser als andersrum!)
- diverse male hin kraulen und zurück Brust
Der Rest war Brust (lang, kurz, schnell, langsam,...).


SportsCounter:
Gesamt: 1:04:13 (in Bewegung)
T = 120
AVG: 32,11
F: 23,96 (Kraulen im 4er Armzug)
S: 44,11 (Kraulbeine)

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Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


Ui, 3km!
Ui, viererarmzug!
Ui, 10x Abschlagkraulen

Respekt!

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Danke, aber heute war das irgendwie Anstrengender als sonst...

Ziel bis Ende des Jahres:
Soviel pro Einheit kraulen, dass AVG <30sec. :X

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