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19:55:00 Uhr
01:10:23 Std.
135 / 162 bpm
(?)
7.18 km
5.8 / 18.6 km/h
10:20/km / 3:13/km (?)
sehr, sehr hart (8 / 10)
Laufen
Intervall
ASICS GT2130
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Bushalte-Blitze-Sunshine
Sonnig, heiter
bei
9.0 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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Trainingsabbruch
Heute war Intervalltraining angesagt.
Soll:
Einlaufen: 2,6 KM
3 x 800 m in 5:48 min/km mit
400 m Trabpause
Auslaufen: 2,6 KM
Leider war ich schon morgens leicht angeschlagen was meine Erkältung betrifft. Und es wurde über Tag auch nicht besser. Ich hab hin und her überlegt, ob ich das Training überhaupt machen soll.
Und ratet mal, ich konnte es nicht lassen.
Das war blöd.
Schon beim Einlaufen bin ich nicht richtig von der Stelle gekommen. Dann kam der erste Intervall und war nach 200 m wieder zu Ende. Es ging einfach nicht. Ich hab dann noch ein paar mal versucht, kurze Stücke schnell zu Laufen.
Das Ergebnis sieht man unten. Die Zeiten sind noch weit weit über dem Soll.
Fürs nächste Mal weiß ich aber jetzt: besser kein Intervalltraining bei Erkältung.
Als Hilfe zum einschätzen meines werten Wohlbefindens (-: werde ich jetzt mal damit anfangen, meinen morgendlichen Ruhepuls zu messen. Vielleicht bin ich dann schlauer.
Ist:
Einlaufen: 2,6 KM
1 x 800 m in 7:58 min/km
1 x 800 m in 8:00 min/km
1 x 800 m in 8:26 min/km
Auslaufen: 1,5 KM
http://connect.garmin.com/activity/16884807